引っ越し うつ病
引っ越しはうつ病になりやすい？原因と対策について紹介していきます。
引っ越し うつ病
うつ病の原因というのはいろいろありますが、引っ越しがきっかけでうつ病になってしまうという方もいるようです。このページでは引っ越しとうつ病の関係や気を付けるべきポイント、改善方法などを紹介していきます。
うつ病とまではいかなくても、憂鬱な気分になってり、落ち込みやすくなったりすることもありますので、今回紹介することを参考にしていただければ幸いです。
引っ越しがうつ病の原因に？
引っ越しは重労働でやることもたくさんあるということで、肉体的にも精神的にも負担が多い作業といえます。引っ越しがうつ病の原因となる理由としては次のようなものがあります。
・環境の変化によるストレス
引っ越しによって環境がガラッと変わることが多いです。住み慣れない環境の場合は、それがストレスになってしまうことがあります。周囲の人間関係も一変することになりますので、一から関係を構築しないといけないので、それがストレスになってしまう場合もあります。
・引っ越し作業による疲労などのストレス
引っ越し作業は重労働になることが多いですし、やることもたくさんありますよね。そうなるとちょっと混乱してしまったり、肉体的な疲労も多くなってしまいます。こういった作業に伴う疲労が抜けなくて、気分が落ち込んでしまったりして、精神的にも疲弊していくということがあります。
荷物が多くて、荷造り、荷解きが大変だと、何から手を付けていいのか分からずに落ち込んでしまったりします。
・孤独感によるストレス
新天地に越してきたことによる疎外感などの孤独感がストレスになって、それがうつの原因となることもあります。近所づきあいをうまくできるかどうかの不安などもストレスになってしまったりします。
引っ越し うつ病 対策
引っ越しはうつ病になりやすいということを覚えておいて、対策をしておくことで、うつ病や精神的な落ち込みのリスクを低減させることができます。それでは具体的にどういったポイントに気を付けるべきが紹介していきます。
・神経質になりすぎない
引っ越しにかかわらず、うつ病は完璧主義だったり、責任感が強すぎたりするとなりやすいようです。「～しなければならない」とか「～であるべきだ」みたいな考えが強いと、強迫観念のような感じで精神的に追い詰められやすいようです。
ですので、基本的にはあまり神経質になりすぎないほうがいいです。最初は完璧にできなくても徐々に慣れていけばいいというくらいの楽な気持ちで生活をしていきましょう。
・荷物を極力減らす
引っ越しの際に荷物が多いと、荷造り、荷解きが大変で、肉体的にも精神的にも負担になります。ですので、引っ越しの際には極力荷物を減らして、すっきりとした状態で引っ越すのも良いと思います。
あとは、最近は宅配トランクルームというのもありますので、そういったサービスを活用して、一時的に荷物を預けるというのもありだと思います。ある程度、引っ越し先で落ち着いてから、荷物をも戻せば作業も落ち着いてできますし、混乱することなくスムーズにいろいろ終わらせやすくなると思います。
不要品があれば、買取サイトを利用したり、メルカリで売ったりして、捨てたりして荷物を少なくして引っ越すようにしたいですね。
・スケジュールに余裕をもたせる
スケジュールが詰まっていると余裕がなくなってしまい精神的にも疲れてしまいますので余裕をもったスケジュールで引っ越しを済ませるようにしましょう。やることリストなどを用意しつつ、ゆとりを持ったスケジュールで取り組めば精神的な余裕もできて、スムーズに引っ越しもできるはずです。
引っ越し先でも時間を作ってゆっくりしたり、散歩したりして、のんびりする時間も意識的に作っていきましょう。体を軽く動かしたり、運動することで気分が晴れることもありますので、そういったことも取り入れていくようにしたいですね。
引っ越し うつ病 改善方法
今は情報がいろいろ手に入る社会となっていますので、ネットや本などで、うつ病の改善に効果がある方法などをいろいろと試してみるのが良いのではないでしょうか。
軽い気分の落ち込みであれば、ちょっとしたことで改善することもありますので、いろいろな方法を試してしっくりくるものを取り入れてみるのが良いと思います。
個人的にはやっぱり筋トレとか運動が一番かなと思います。私も以前、引っ越しのうつではないのですが、ちょっと鬱っぽい時があったのですが、運動をするようにしたら改善しました。
もちろん、筋トレが万能というわけではないですし、人によって向き不向きもあると思いますので、筋トレしておけばいいとは言いませんが、体を動かしたり、外にでて日光を浴びることで、精神的に前向きになることもあると思いますので、試してみる価値はあると思います。
引っ越しが原因のうつ病は新天地で慣れることで自然と改善することも多いようですが、なかなか改善しないという場合には心療内科や精神科を受診したほうがいいといえます。周囲の人で気づいた場合には、診療を勧めたほうがいいかもしれませんね。
管理人のシローです。いろんな土地に住むのが好きで、これまで、いろんなところに引っ越しをしてきました。引っ越しについては、ほかの方よりも詳しいと思いますので、持っている情報をシェアしていきたいと思います＾－＾
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